مطالب اینترنتی

مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است.

این مقاله شرح می‌دهد که چگونه نوشیدن آب می‌تواند به لاغری کمک کند.

نوشیدن آب به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند

اکثر مطالعات ذکر شده در ادامه، به تاثیر نوشیدن ۰.۵ لیتر آب اشاره دارد. نوشیدن آب میزان سوزاندن کالری‌،که به عنوان مازاد انرژی‌های مصرفی شناخته می‌شود، را افزایش می‌دهد.

برای اثبات این موارد، مطالعه‌ایی درباره‌ی اضافه وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی‌های مصرفی پس از نوشیدن آب سرد تا ۲۵٪ افزایش می‌یابد.

مطالعه‌ایی دیگر در زمینه‌ی اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب تا بیشتر از ۱ لیتر در روز را بر روی ن بررسی نمود. یافته‌ها نشان داد که در یک دوره‌ی ۱۲ ماهه، ۲ کیلو از وزن آنها کاسته می‌شود.

از آنجایی که این ن به جز نوشیدن بیشتر آب هیچ‌گونه تغییر دیگری در شیوه‌ی زندگی خود ایجاد نکرده بودند، این نتایج بسیار قابل توجه بود.

علاوه بر این، هر دوی این مطالعات نشان داد که نوشیدن ۰.۵ لیتر آب منجر به سوزاندن ۲۳ کالری بیشتر می‌شود. که در مقیاس سالانه، حدود ۱۷۰۰۰کالری یا بیش از ۲ کیلوگرم چربی است.

مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت ۱ هفته ۱ تا ۱.۵ لیتر آب داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن، شاخص توده‌ی بدنی، دور کمر و چربی بدن را نشان می‌داد.

این نتایج مادامی که آب سردتر بود، چشمگیرتر می‌شد. هنگامی که آب سرد می‌نوشید، بدن از کالری بیشتر برای گرم نمودن و رساندن دمای آب به دمای بدن کمک می‌گیرد.

نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم می‌کند

برخی ادعا می‌کنند نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم کند. در واقع، حقایقی در ورای این موضوع نهفته است، اما تقریبا فقط به افراد میانسال و مسن محدود می‌گردد.

مطالعات نشان می‌دهد میانسالانی که قبل از هر وعده غذا آب می‌نوشند، وزنشان تا ۲ کیلوگرم، در طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای، کاهش می‌یابد.

در یک مطالعه، متشکل از دو گروه شرکت‌کننده‌ی میانسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی مشخص شد گروه اول که پیش از هر وعده‌ی غذایی آب می‌نوشیدند تا ۴۴٪ بیشتر از گروه دوم که پیش از غذا آب نمی‌نوشیدند، کاهش وزن داشتند.

مطالعه‌ای دیگری نیز در این زمینه نشان داد، نوشیدن آب پیش از صبحانه میزان چربی مصرفی در این وعده را تا ۱۳ ٪ کاهش می‌دهد.

اگر چه ممکن است نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی برای افراد میانسال و مسن‌تر بسیار مفید باشد، اما مطالعات در این زمینه بر روی افراد جوان‌تر، حاکی از کاهش چشمگیر و مشابهی در مصرف کالری نیست.

نوشیدن آب بیشتر با کاهش مصرف کالری و عدم ابتلا به افزایش وزن پیوند خورده است

از آنجا که آب به‌طور طبیعی فاقد کالری است، پس به طور کلی با مصرف کالری کمتر در ارتباط است. مادامی که آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌های پر کالری و مملو از شکر کنید، این امر محقق می‌شود.

مطالعات مشاهده‌ای نشان می‌دهد افرادی که غالبا آب می‌نوشند به طور متوسط ۹٪ کمتر از دیگران کالری جذب می‌کنند.

نوشیدن آب همچنین می‌تواند مانع از افزایش وزن در طولانی ‌مدت گردد. به طور کلی، هر ۴ سال به وزن یک فرد معمولی حدودا ۱.۴۵۰ کیلوگرم اضافه می‌شود.

این میزان ممکن است با رعایت موارد زیر کاهش یابد:

افزودن یک فنجان آب: اضافه نمودن یک فنجان آب به مصرف آب روزانه ممکن است این اضافه وزن را تا حدود ۰.۱۳ کیلوگرم کاهش دهد.

آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌ها کنید: عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده و جایگزین نمودن آنها با یک فنجان آب، افزایش وزن ۴ ساله را تا ۰.۵ کیلوگرم کاهش می‌دهد.

تشویق کودکان به نوشیدن آب از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است، زیرا مانع از اضافه وزن و چاقی آنها می‌شود.

اخیرا مطالعه‌یی در رده‌ی سنی محصلین و با هدف کاهش نرخ چاقی با تشویق کودکان به نوشیدن آب صورت پذیرفت، آن‌ها فواره‌های آب را در ۱۷ مدرسه نصب کردند و دروسی مبتنی بر مصرف آب برای پایه‌ی دوم و سوم ارائه نمودند.

پس از اتمام سال تحصیلی، خطر ابتلا به چاقی به طور گسترده در مدارسی که مصرف آب را افزایش داده بودند تا ۳۱٪ کاهش یافته بود.

چه میزان آب برای لاغری باید نوشید؟

بسیاری از مقامات بهداشتی نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند. اما این میزان کاملا در نوسان و تصادفی است، زیرا همانند بسیاری از چیزهای دیگر، نیاز به آب، در کل به بدن فرد بستگی دارد.

برای مثال، افرادی که تعرق بالایی دارند یا به‌طور منظم ورزش می‌کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن‌ و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند.

به‌خاطر داشته باشید که بدن از بسیاری غذاها و نوشیدنی‌ها مانند، قهوه، چای، گوشت، ماهی، شیر و به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات آب دریافت می‌کند. به عنوان یک قاعده‌ی تقریبی، شما باید همیشه زمانی که تشنه‌اید آب بنوشید و به اندازه‌ی کافی بنوشید که تشنگی خود را برطرف کنید.

اگر متوجه شدید که سردرد دارید، حال بدی دارید، دائما گرسنه هستید یا مشکل تمرکز دارید، پس ممکن است دچار بی‌آبی خفیف شده باشید. نوشیدن آب بیشتر این مشکل را برطرف می‌سازد.

براساس مطالعات، نوشیدن روزانه‌ ۱ تا ۲ لیتر آب برای کمک به کاهش وزن کفایت می‌کند.

آب مورد نیاز بدن در مقیاس‌های مختلف:

لیتر: ۱ تا ۲ لیتر

لیوان : ۴ تا ۸ لیوان

اما در نظر داشته باشید که این تنها یک قاعده‌ی عمومی است. برخی افراد به میزان کمتری آب نیاز دارند، حال آنکه سایرین به مقدار بیشتری نیاز دارند. همچنین نوشیدن آب بیش از حد نیز می‌تواند منجر به مسمومیت آبی شود. حتی در موارد حاد مانند مسابقات، نوشیدن آب منجر به مرگ شده است.

آب برای لاغری می‌تواند واقعا سودمند باشد.

آب ۱۰۰٪ فاقد کالری است، به سوزاندن بیشتر کالری کمک می‌کند و اگر پیش از غذا مصرف شود حتی می‌تواند اشتها را فروکش نماید.

چنانچه آب را جایگزین نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده نمائید، مزایای آن حتی بیشتر هم می‌شود. راهی خیلی ساده برای کاهش شکر و کالری.

با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید و باید میزان چشمگیری از وزن خود کم نمائید، علاوه بر نوشیدن آب کارهای دیگری نیز باید انجام دهید.

آب تنها یکی از موارد است، تکه‌ای خیلی کوچک از یک پازل.

معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات با اشاره به مدل حمایتی این وزارتخانه از پیام‌رسان‌های بومی گفت: طبق آخرین بررسی‌ها،سه پیام‌رسان بومی موفق به دریافت وام۵۰۰میلیاردی از این وزارتخانه شدند.

رسول سرائیان در نشست خبری امروز آخرین اقدامات و برنامه‌های سازمان فناوری اطلاعات ایران برای سال ۹۷ را تشریح کرد.

وی با بیان اینکه موضوع حمایت از پیام‌رسان‌های داخلی مطابق با مصوبه شورای عالی فضای مجازی در دستور کار چند دستگاه قرار گرفته و برای آن تقسیم کار شده است، گفت: بحث ارائه تسهیلات به این کسب و کارها، ارائه پهنای باند و امکانات زیرساختی بر عهده شرکت ارتباطات زیرساخت قرار گرفته است و سازمان فناوری اطلاعات از نظر فنی در این زمینه همکاری می‌کند.

معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات اضافه کرد: بخشی از امکانات مراکز داده (دیتا سنتر) سازمان فناوری اطلاعات در اختیار پیام‌رسان‌های بومی قرار گرفته است و در این زمینه همکاری‌هایی را با این کسب و کارها داشته‌ایم.

سرائیان گفت: طبق آخرین بررسی‌ها و گزارش‌های دریافتی، سه پیام‌رسان بومی وام 5میلیارد تومانی به عنوان تسهیلات دریافت کرده‌اند. همچنین یک پیام‌رسان نیز در مرحله پایانی دریافت این تسهیلات قرار دارد و تنها یکی از پیام‌رسان‌ها به دلیل مشکل ضمانتنامه، هنوز موفق به دریافت این تسهیلات نشده است.

اعتمادآنلاین: محمود صادقی نماینده تهران و رئیس فراکسیون شفاف‌سازی مجلس در گفت‌وگو با خبرنگار اعتمادآنلاین با اشاره به اظهارات دادستان کل کشور در خصوص استعفای نجفی، گفت: از این اظهار نظر خیلی تعجب کردم. هر چه فکر می‌کنم ارتباط این موضوع با دادستان کل کشور را نمی‌توانم درک کنم.

وی ادامه داد: استعفای شهردار تهران چه ربطی به دادستان کل کشور دارد؟ غیر از اینکه بیشتر این موضوع را تقویت می‌کند که احتمالاتی در خصوص احضار ایشان به دادسرا با هدف فشار برای کناره گیری نجفی بوده است.

این نماینده مجلس تصریح کرد: عجیب است که قوه قضاییه در امور اجرایی به این شکل مداخله می‌کند و این اظهارنظرشان قوه قضاییه را به شدت زیر سؤال می‌برد.

صادقی با اشاره به بخشی از اظهارات دادستان کل کشور مبنی بر اینکه بساط ت‌بازی اعضای شورای شهر تهران چه معنایی دارد؟» خاطرنشان کرد: این اظهار نظر دادستان نشان دهنده رویکرد ی ایشان است. شأن قوه قضاییه بالاتر از این است که در این‌گونه مسائل بخواهد مداخله کند.

رئیس فراکسیون شفاف‌سازی مجلس تاکید کرد: اتفاقاً این موضوع بیشتر تأیید می‌کند که عملکرد دادسرا در احضار آقای نجفی ی بوده و زمانی که دیدند به نتیجه نرسیدند آقای دادستان اظهارنظر می‌کند.

وی یادآورشد: شورای شهر اختیار دارد که استعفای شهردار را بپذیرد یا نپذیرد و این یکی از اختیارات عادی شورای شهر است. به هر دلیل که بوده اعضای شورای شهر استعفای آقای شهردار را قبول نکردند و این حق قانونی و طبیعی آنها است، اما اینکه دادستان اینگونه بخواهد اظهارنظر کند با بی‌طرفی قوه قضاییه کاملاً و به طور آشکار مغایرت دارد.

صادقی در پاسخ به این سؤال که آیا با توجه به این اتفاقات و اظهارنظرها آقای نجفی شهردار باقی می‌ماند یا بار دیگر استعفا می‌دهد، گفت: نمی‌دانم که استعفای آقای نجفی چه مقدار به وضعیت جسمی ایشان ارتباط دارد -که حتماً این موضوع بخشی از دلیل استعفای ایشان است- و چه مقدار به فشارها، بنابراین اطلاعاتم در حدی نیست که بتوانم اظهارنظر کنم.

وی درباره تأثیر اظهارات دادستان کل کشور بر تصمیم نجفی و شورای شهر در خصوص استعفای مجدد شهردار تهران، گفت: انتظار و توقع این است که آقای نجفی و شورای شهر تحت تأثیر این فشارها قرار نگیرند. اگر استعفای شهردار تهران به دلیل ناتوانی جسمی و بیماری باشد، قابل‌درک‌تر است اما اینکه به‌صرف این فشارها آقای نجفی بخواهد صحنه مسئولیت را ترک کند به‌هیچ‌وجه قابل توجیه و قابل قبول نیست.

روش پخت

1. پیاز را درون قابلمه ای حاوی مقداری روغن مایع تفت دهید تا طلایی رنگ شود. سپس گوشت را به آن افزوده و تفت دهید تا آب گوشت تبخیر شود. بعد زردچوبه، فلفل سیاه و پودر دارچین را به آن بیفزایید. سپس 1 پیمانه آب به آن اضافه کنید و بگذارید تا بپزد.

2. نمک و گوجه فرنگی را به مواد بیفزایید و بگذارید تا آب آن تبخیر شود.

3. بادمجان را درون دستگاه غذاساز بریزید تا پوره شود. سپس سیر و ماست را به آن بیفزایید و مخلوط کنید.

4. مخلوط بادمجان و ماست را درون ظرفی قرار دهید. بعد مخلوط گوشت و گوجه فرنگی را روی آن بریزید. سپس آن را با جعفری (خردشده) تزیین کرده و همراه با نان سرو کنید.

اگر قصد دارید در مورد کارت‌ حافظه بیشتر بدانید، از انواع آن‌ها و ویژگی‌هایی که دارند مطلع شوید و بهترین آن را برای دوربین یا گجت‌های خود انتخاب کنید، در ادامه همراه زومیت باشید.

کارت‌های حافظه جزو مهم‌ترین تجهیزات عکاسان به شمار می‌روند. عموم دوربین‌ها فاقد حافظه‌ی داخلی هستند؛ از این رو به حافظه‌ نیاز دارید تا بتوانید فایل‌های خود را روی آن ذخیره کنید. خوشبختانه جستجو در میان دنیای کارت‌های حافظه کار چندان دشواری نیست و تا حدی پیدا کردن کارت‌ حافظه‌ی مناسب برای انواع دوربین کار آسانی است؛ فقط باید با انواع کارت حافظه و ویژگی‌های آن‌ها آشنا باشید. در این مقاله سعی داریم علاوه بر توضیح ویژگی‌های انواع کارت حافظه، نمونه‌هایی از رایج‌ترین و بهترین کارت‌های حافظه در ایران را به همراه قیمت تقریبی آن‌ها معرفی و به شما کمک کنیم تا مناسب‌ترین نمونه با کاربری خود را انتخاب کنید.

انواع کارت حافظه

کارت حافظه‌ی SDHC/SDXC

در ابتدا باید بدانید که دوربین شما از چه نوع کارت حافظه‌ای پشتیبانی می‌کند. دو نوع از پرکاربردترین نمونه‌های موجود، انواع Secure Digital) SD) و Compact Flash) CF) هستند. بیشتر دوربین‌ها و گجت‌ها از کارت حافظه‌ی SD استفاده می‌کنند؛ شامل SDHC یا SDXC.

کارت‌‌های حافظه‌ی SDHC یا Secure Digital High Capacity برای ذخیره‌ی اطلاعات در حجم بالا توسعه‌ یافتند. کارت‌های حافظه‌ی SD تنها تا ظرفیت ۲ گیگابایت را پشتیبانی می‌کردند؛ نمونه‌های جدیدتر آن‌ها ممکن است تا ۴ گیگابایت ذخیره‌ی داده‌ را نیز ارائه دهند. باید دقت داشته باشید که دوربین شما از کارت‌ حافظه‌ی SDHC پشتیبانی کند؛ اگر دوربین شما پیش از روی کار آمدن SDHC تولید شده باشد، احتمالا از این نوع کارت‌ها پشتیانی نمی‌کند.

کارت‌های حافظه‌ی SDXC یا Secure Digital Xtra Capacity در همان ابعاد کارت SD هستند اما ظرفیت بالاتری (تا ۲ ترابایت) ارائه می‌دهند. همچنین سرعت پردازش این دسته از کارت‌های حافظه بالاتر است. آن‌ها در درگاه کارت‌های حافظه‌ی SD قرار می‌گیرند اما ممکن است دوربین یا گجت‌های شما از کارت حافظه‌ی SDXC پشتیبانی نکند؛ بنابراین همیشه قبل از خرید و استفاده از این کارت‌ حافظه از پشتیبانی دوربین خود از آن‌ها مطمئن شوید. همچنین کامپیوتر‌های شخصی باید از فرمت exFAT پشتیبانی کنند تا با SDXC سازگار باشند. در حال حاضر لینوکس، ویندوز ۷ به بعد، مک اواس (اسنو لپرد و جدیدتر) و برخی از نسخه‌های قدیمی‌تر مایکروسافت ویندوز با این کارت‌های حافظه سازگار هستند.

کارت حافظه‌ی Compact Flash

کارت‌های حافظه‌ی Compact Flash یا CF از لحاظ ابعاد بزرگ‌تر از دیگر نمونه‌های موجود هستند. این روز‌ها بیشتر در دوربین‌های عکاسی و فیلم‌برداری حرفه‌ای به‌خصوص انواع کانن، استفاده می‌شوند. این دسته از کارت‌های حافظه اولین بار توسط سن‌دیسک در سال ۱۹۹۴ معرفی شدند و در دوره‌ای در دستگاه‌های مختلف از آن‌ها استفاده می‌شد. اما حالا فقط از آن‌ها در دوربین‌های DSLR فوق حرفه‌ای استفاده می‌شود. همان‌طور که از اسم این کارت حافظه پیدا است، از حافظه‌ی فلش برای ضبط داده استفاده می‌کند. این‌ کارت‌ها را در ظرفیت‌های ۲ گیگابایت تا ۱۲۸ گیگابایت می‌توان یافت. کانن سال گذشته درگاه این نوع کارت حافظه‌ را به دوربین‌های فیلم‌برداری HD حرفه‌ای خود اضافه کرد. در گذشته کارت‌های حافظه‌ی Compact Flash در مقایسه با دیگر کارت‌های حافظه سریع‌تر بودند و قادر بودند داده‌ی بیشتری از کارت‌های SD را در خود ذخیره کنند. با این حال، اخیرا تفاوت بین آن‌ها بسیار اندک شده است.

حداکثر سرعت نوشتن در کارت‌های حافظه‌ی CF معمولا با X نمایش داده می‌شود. X به معنای ۱۵۰ کیلو بایت بر ثانیه است که باید اعدادی را که روی این کارت‌های حافظه قبل از حرف X نوشته شده است در ۱۵۰ ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کرد. برای مثال ۶۰۰X سرعتی برابر با ۹۰ مگابایت بر ثانیه دارد (۹۰=۹۰۰۰/۱۰۰=۱۵۰×۶۰۰). کلاس بندی در حافظه‌های CF توسط UDMA صورت می‌گیرد و آخرین شماره‌ی آن UDMA7 می‌باشد. ویژگی UDMA این است که بافر حافظه را سریع پاک می‌کند و آن را برای ثبت تصویر بعدی آماده می‌کند. سرعت انتقال حداکثری UDMA7 برابر با ۱۶۷ مگابایت بر ثانیه است.

کارت‌ حافظه‌ی Micro SD

حافظه‌های Micro SD از ابتدا روشی رایج برای ارتقاء حافظه‌های گوشی‌ موبایل بودند. آن‌ها کوچکترین کارت‌های حافظه‌ی موجود در بازار هستند و ابعادی برابر با ۱۱×۱۱×۱۵ میلی‌متر دارند. میکرو اس‌دی‌های معمولی تنها قادرند تا ۲ گیگابایت اطلاعات را در خود ذخیره کنند؛ اما کارت‌های حافظه‌‌ی ‌Micro SDHC از ۴ تا ۳۲ گیگابایت و نمونه‌ی جدیدتر Micro SDXC از ۳۲ گیگابایت تا ۲ ترابیت ظرفیت دارند.

میکرو اس‌دی‌ها امروزه بیشتر در موبایل و دستگاه‌های جی‌پی‌اس یا ام‌پی‌تری پلیر‌ها استفاده می‌شوند؛ با این حال تعدادی از دوربین‌های دیجیتال مانند مدل‌های کامپکت سامسونگ که اخیرا تولید شده‌اند با آن‌ها سازگارند. کارت‌های حافظه‌ی Micro SD معمولا با یک مبدل رایگان SD درون جعبه‌ی محصول عرضه می‌شوند که با قرار دادن Micro SD درون مبدل، به یک کارت حافظه‌ی SD تبدیل می‌شوند.

کارت‌ حافظه‌ی xD Picture

کارت حافظه‌ی xD Picture (نشانه‌ی eXtreme Digital ) مختص دوربین‌های قدیمی فوجی فیلم و الیمپوس هستند، اگر چه این برند‌ها با بیشتر کارت حافظه‌ها با تکنولوژی SD/SDHC سازگارند.

کارت حافظه‌ی Memory Stick

این نوع از کارت‌های حافظه اولین‌ بار توسط کمپانی سونی عرضه شدند و همچنان در محصولات این شرکت استفاده می‌شوند. این حافظه‌ها در طول زمان تغییر کرده‌اند و انواع مختلفی دارند از نمونه‌های آن‌ها می‌توان به Memory stick Duo، Memory Stick Pro Duo، Memory Stick Pro HG Duo اشاره کرد. تفاوت آن‌ها در ابعاد، ظرفیت و سرعت آن‌ها است. این نوع کارت‌ حافظه به‌ دلیل اینکه بیشتر در محصولات سونی استفاده می‌شود در بازار ایران به صورت محدود موجود است. قبل از خرید این نوع کارت‌ حافظه از سازگاری دوربین خود با انواع مختلف آن‌ مطمئن شوید.

کارت‌ حافظه‌ی مولتی مدیا (MMC)

کارت حافظه‌‌های مولتی مدیا از لحاظ ظاهری همانند کارت‌های SD هستند؛ اما بدون دکمه‌ی قفل. آن‌ها به‌‌عنوان جایگزینی برای SD استفاده می‌شوند و با بسیاری از دوربین‌ها سازگارند؛ اگر‌چه سرعت انتقال آن‌ها پایین‌تر است.

کارت حافظه‌ی CFast 2.0

در سال ۲۰۱۲ تیم Compact Flash از استاندارد CFast 2.0 v رونمایی کرد. این مدل کارت‌ حافظه سرعت خواندن و نوشتن بسیار بالایی دارد. در سپتامبر ۲۰۱۳ کمپانی سن‌دیسک اولین CFast 2.0 را روانه‌ی بازار کرد که سریع‌ترین کارت حافظه در جهان به شمار می‌آمد و کمپانی سن‌دیسک سرعت خواندن تا ۴۵۰ مگابایت بر ثانیه و سرعت نوشتن تا ۳۵۰ مگابایت بر ثانیه را برای آن وعده داده بود. در حال حاضر نمونه‌های جدیدتر این استاندارد همچنان سریع‌ترین کارت‌های حافظه‌ی جهان به شمار می‌روند.

کاربران کارت‌های حافظه

عکاسان آماتور

اگر تازه شروع به عکاسی کرده‌اید یا عکاسی را به‌عنوان یک سرگرمی انجام می‌دهید، معمولا مهم‌ترین ویژگی هنگام خریدن کارت حافظه ظرفیت آن است.

کارت حافظه با ظرفیت ۱ تا ۸ گیگابایت برای یک عکاس تازه‌کار که از دوربین کامپکت استفاده می‌کند کافی به نظر می‌رسد

بسیاری از کمپانی‌های تولید‌کننده کارت حافظه در جهان معمولا یک جدول در مورد تعداد عکس‌هایی که می‌توانید با هر کارت حافظه بگیرید در وب‌سایت خود منتشر می‌کنند. انواع مختلف فایل‌ها، فشرگی، رزولوشن همه بر اندازه‌ی فایل تأثیرگذارند؛ بنابراین تعداد عکس‌هایی که شما می‌توانید با توجه به حافظه‌ی یکسان با دوربین‌های مختلف بگیرید هرگز یکسان نیست.

یک کارت حافظه با ظرفیت ۱ تا ۸ گیگابایت برای یک عکاس تازه‌کار که از دوربین کامپکت استفاده می‌کند کافی به نظر می‌رسد.

عکاسان حرفه‌ای‌ و نیمه حرفه‌ای

وقتی بحث عکاسی و فیلم‌برداری کمی جدی‌تر می‌شود، حرفه‌ای‌ها و مشتاقان عکاسی باید سرعت کارت حافظه را در نظر داشته باشند. از آن‌جایی که بیشتر دوربین‌های DSLR می‌توانند عکس‌هایی با حجم بالا با فرمت RAW تولید کنند، فیلم‌های HD بگیرند یا چندین عکس پشت‌سر هم بگیرند، نیاز به کارت‌ حافظه‌ای است که بتواند از این ویژگی‌ها پشتیبانی کند.

حرفه‌ای ها همچنین باید به دوام و کیفیت کارت حافظه هم توجه کنند؛ زیرا در غیر این صورت ممکن است تمام عکس‌های خود را از دست دهند. این موضوع می‌تواند تا حدودی از طریق متوسط عمر (MTBF) عملی شود. سن‌دیسک ادعا می‌کند متوسط عمر کارت‌های حافظه‌اش ۱ میلیون ساعت است؛ این یعنی ۱۱۵ سال بیش از عمر متوسط یک کارت حافظه‌ی معمولی.

ظرفیت کارت ‌حافظه

وقتی که از ظرفیت کارت حافظه صحبت می‌کنیم به میزان داده‌ای که می‌توانند در خود نگه دارند اشاره داریم. در زمان انتخاب ظرفیت، باید حجم فایل‌هایی را که قرار است روی آ‌ن ذخیره کنید در نظر بگیرید. بسته به ظرفیت کارت حافظه‌ و نوع دوربینی که استفاده می‌کنید می‌توانید از صد‌ها تا هزاران فایل را روی آن ذخیره کنید. اگر از چیز مهمی عکس می‌گیریم، بهتر است از چندین کارت حافظه با ظرفیت پایین‌تر استفاده کنیم؛ چرا که احتمال دارد که کارت‌ حافظه خراب شود و تمام فایل‌های خود را از دست ‌دهیم. دقت داشته باشید که ظرفیت کارت حافظه را باید با توجه به نوع دوربین خود از لحاظ مگاپیکسل و رزولوشن و فرمتی که عکس یا فیلم می‌گیرید انتخاب کنید.

هر‌چه سرعت نوشتن کارت حافظه‌ بیشتر باشد عکس‌های پیاپی بیشتری می‌توانید بگیرید

کارت‌های حافظه معمولا در ظرفیت مشخصی تولید می‌شوند و شما باید با توجه به امکانات خود بهترین ظرفیت را انتخاب کنید. تمام ظرفیت‌ها عددی زوج هستند و نمی‌توانید کارت حافظه‌ای با ظرفیت عددی فرد پیدا کنید. ظرفیت‌ها معمولا مضربی از ۲ هستند برای مثال ۸، ۱۶، ۳۲، ۶۴، ۱۲۸، ۲۵۶، و…نمونه‌هایی از ظرفیت‌های موجود در بازار هستند.

سرعت

سرعت کارت حافظه به دو دلیل مهم است: سرعت خواندن و نوشتن. سرعت خواندن یک حافظه نشان می‌دهد که داده چقدر سریع می‌تواند از یک کارت بازیابی شود. این عملکرد برای مثال زمانی که محتوا را از کارت حافظه به کامپیوتر یا پرینتر ارسال می‌کنید مشخص است. سرعت خواندن بالاتر عکس‌های شما را با سرعت بالا‌تری به کامپیتر انتقال می‌دهد. البته باید توجه داشت عوامل دیگری نیز در سرعت انتقال مؤثر هستند؛ مانند اینکه کارت حافظه شما چگونه به کامپیوتر متصل شده است، از طریق اتصال مستقیم به یو‌اس‌بی ۲ یا فایروایر ۸۰۰ یا یو‌اس‌بی ۳. نوع حافظه‌ی داخلی کامپیوتر (SSD یا HDD) نیز اثرگذار است.

سرعت نوشتن، سرعت ذخیره‌ شدن فایل‌ها روی کارت را نشان می‌دهد که هنگام عکاسی پیاپی، فیلم‌برداری HD یا هنگام استفاده از دوربین‌های با رزولوشن بالا که عکس‌هایی با حجم بالا می‌گیرند اهمیت دارد. اگر شما از صحنه‌های ورزشی عکاسی می‌کند، مخصوصا زمانی که از عکاسی پیاپی استفاده می‌کنید به یک کارت حافظه با سرعت نوشتن بالا نیاز دارید. یا اگر از مراسم عروسی عکس می‌گیرید و تعداد زیادی فایل RAW روی کامپیوتر خود ذخیره می‌کنید، بهتر است دنبال کارت حافظه‌ با سرعت خواندن بالا باشید.

کلاس ‌بندی

کارت‌های حافظه با توجه به سرعتی که دارند در دسته‌بندی ‌های مختلف قرار می‌گیرند که شامل کلاس‌های ۲، ۴،‌ ۶، یا ۱۰ می‌شوند. کارت‌های با کلاس ۱۰ سرعت نوشتن در حد ۱۰ مگابایت بر ثانیه دارند؛ درحالی‌که کارت‌های حافظه با کلاس ۶ می‌توانند با سرعت حداقل ۶ مگابایت بر ثانیه ذخیره شوند. اضافه بر کلاس، کارت‌ها یک درجه سرعت خواهند داشت. این بالاترین میزان سرعت است. بعضی از کارت‌های حافظه دارای سرعت ۳۰ مگابایت برثانیه هستند و بعضی‌ها ۴۵ مگابایت بر ثانیه سرعت دارند و … . هر‌چه سرعت نوشتن کارت حافظه‌ی شما بیشتر باشد عکس‌های پیاپی بیشتری می‌توانید بگیرید و همچنین فیلم‌های HD بیشتری را می‌توانید بدون توقف ضبط کنید. اگر شما یک عکاس معمولی با یک دوربین با رزولوشن پایین هستید کارت حافظه با کلاس ۴ برای شما کافی است. اگر معمولا عکاسی می‌کنید و همچنین از حالت Burst Mode، یا فیلم‌برداری HD استفاده می‌کنید باید از کارت حافظه با کلاس ۶ استفاده کنید. اگر تعداد زیادی فیلم‌های HD ضبط می‌کنید یا نیاز به یک دوربین با رزولوشن بالا دارید، باید از کلاس ۱۰ استفاده کنید.

استاندارد UHS

استاندارد UHS یا Ultra High Speed مختص کارت‌ حافظه‌ی SD است و به منظور افزایش سرعت انتقال داده معرفی شده‌اند. سه نمونه از این استاندارد وجود دارد که رایج‌ترین آن UHS-I و جدیدترین آن UHS-III است. به نظر می‌رسد نمونه‌ای از استاندارد UHS-III در بازار ایران موجود نیست. در این بخش ما به دو نمونه استاندارد UHS-I و UHS-II می‌پردازیم.

UHS-I حداکثر سرعت اسمی قابل دسترس ۱۰۴ مگابایت بر ثانیه دارد که شاید بتوان روی ۸۰ تا ۹۰ مگابایت آن حساب باز کرد. UHS-II هم سرعت اسمی معادل حداکثر ۳۱۲ مگابایت بر ثانیه ارائه می‌دهد و می‌تواند در دنیای واقعی به حداکثر سرعت ۲۵۰ تا ۲۸۰ مگابایت بر ثانیه برسد. دقت داشته باشید برای استفاده از UHS-II باید دستگاهتان از این فناوری پشتیبانی کند؛ زیرا UHS-I در مقایسه با UHS-II یک ردیف پین‌ کم‌تر دارد. البته از UHS-II می‌توان به جای UHS-I استفاده کرد (سرعت در حد UHS-I باقی خواهد ماند) اما برعکس خیر.

افزایش سرعت

بهتر است هر از چند‌گاهی کارت حافظه‌ی خود را فرمت کنید. این به شما کمک می‌کند که سرعت نوشتن کارت حافظه‌ی خود را بالا ببرید. در بسیاری از دوربین‌های دیجیتال شما می‌توانید از طریق منوی خود دوربین کار فرمت کارت حافظه را انجام دهید.

این کار تمام تصاویر را از روی کارت حافظه‌ی شما پاک می‌کند و همچنین ممکن است مشکلات کوچکی که برای کارت حافظه‌ در طول زمان ایجاد شده است برطرف کند. قبل از فرمت کردن، از ذخیره کردن اطلاعات در جایی دیگر اطمینان پیدا کنید.

اطمینان

کارت حافظه‌ی بدون گارانتی یا فاقد گارانتی معتبر خریداری نکنید

بهتر است از کارت‌های حافظه با برند‌های معروف استفاده کنید. کارت‌های حافظه‌ی بسیاری وجود دارند که قیمت‌های ارزان‌تری با همان ظرفیت برند‌ مشهور دارند اما همیشه این ریسک وجود دارد که به خاطر کیفیت ساخت پایین به‌راحتی خراب شوند و میزان زیادی از داده‌ی خود را از دست دهید. بعضی از کارت‌های حافظه‌ی ارزان‌قیمت گارانتی ندارند. البته احتمال خرابی برای کارت‌های حافظه از برند‌های مشهور نیز وجود دارد؛ پس بهتر است از قابل اعتماد‌ترین برند‌های بازار استفاده کنید و کارت حافظه‌ی بدون گارانتی یا فاقد گارانتی معتبر خریداری نکنید.

در جدول زیر به برخی از معتبر‌ترین کارت‌های حافظه موجود در بازار ایران و قیمت تقریبی آن‌ها اشاره می‌کنیم که می‌توانید با خیال راحت از آن‌ها در دوربین و دیگر دستگاه‌های خود استفاده کنید:

نکاتی در مورد جدول

• کارت‌های حافظه‌ی این جدول از بهترین و مشهورترین برند‌ها و بهترین مدل‌‌های موجود در بازار انتخاب شده‌اند.
• موجودیت و قیمت مدل‌های مختلف این جدول بر اساس تحقیقات محیطی در بازار ایران و جستجو در فروشگاه‌های آنلاین ایرانی صورت گرفته است؛ یعنی ممکن است تنوع، موجودیت، ظرفیت و قیمت آن‌ها در مناطق مختلف در ایران و دیگر کشورها متفاوت باشد.
• تمامی کارت‌های حافظه‌ی این جدول از فیلم‌برداری با کیفیت Full HD پشتیبانی می‌کنند.
• قیمت‌های این جدول بسته به نوع شرکت گارانتی‌کننده می‌توانند متفاوت باشند.
• اگر جزو عکاسان آماتور هستید و اخیرا کار عکاسی را شروع کرده‌اید می‌توانید از برندهای دیگر با قیمت‌های پایین‌تر اما با گارانتی استفاده کنید.

خرید اینترنتی هسویام
hesoyam.smartglasses.ir/‏
۱۷ تیر ۱۳۹۸ – ✳خرید شارژر دیواری مدل EP-TA20EWE ( با قیمت ویژه ). بهترین قیمت
…… مشخصات، قیمت و خرید مچ بند هوشمند داتیس مدل InFit DB-4 . استفاده از مچ بند …
الان بخر تحویل بگیر
awlandl.richblog.ir/‏
مشخصات و قیمت روز خرید و فروش فلش مموری اپیسر AH355 . Flash Memory
Appacer …… ۵ تیر ۱۳۹۸ – مچ بند هوشمند داتیس مدل InFit DB-4 Blue. توسط digikala …

اتاق خبر 24:

هر انسانی به طور متوسط یک سوم زندگی خود را به خواب اختصاص می‌دهد و این یک‌سوم تاثیر زیادی بر نحوه گذراندن دوسوم دیگر دارد. میزان خوابی که افراد نیاز دارند با توجه به بازه سنی متفاوت است.

نوزادان به طور متوسط 16 تا 17 ساعت می‌خوابند و با بالاتر رفتن سن نیاز بهخواب کم می‌شود و در نوجوانی به 8.5 ساعت می‌رسد و میزان خواب در بزرگسالی تحت تاثیر تفاوت‌های فردی قرار می‌گیرد و افراد به طور متوسط 6.5 ساعت می‌خوابند.

خواب باعث می‌شود بتوانیم توانایی‌های ادراکی خود مانند حافظه، تفکر و کلام را در حد مطلوبی حفظ کنیم و چنانچه در فرآیند خواب طبیعی ما اختلالی رخ دهد، باعث ایجاد نگرانی در فرد می‌شود. بیش از ده گروه اختلال خواب وجود دارد که یکی از آنها خواب دیرهنگام است.

در فرآیند خواب، مرحله پیش از به خواب رفتن وجود دارد که در این مرحله عضلات آرام می‌گیرند، ضربان قلب کند می‌شود و دمای بدن کاهش می‌یابد و برخی افراد با تاخیر به این مرحله می‌رسند و در هنگام خواب رفتن مشکل دارند.

علائم اختلال خواب دیرهنگام عبارت است از:

ـ تلاش مکرر برای زود خوابیدن و عدم موفقیت در به خواب رفتن

ـ تاخیر در به خواب رفتن (بیش از دو ساعت)

ـ دشواری زیاد و طولانی در بیدار شدن همراه با گیجی در صبح

ـ خواب آلودگی زیاد اوایل روز

17 درصد از مردم درگیر خواب دیرهنگام هستند و این اختلال در 7 درصد نوجوانان نیز به چشم می‌خورد. نشانه‌های این اختلال معمولا در نوجوانی یا اوایل بزرگسالی آغاز شروع می‌شود و روند این اختلال غالبا پایدار است و بیش از سه ماه طول می‌کشد و در بزرگسالی معمولا شدت آن افزایش می‌یابد.

تغییر در برنامه شغلی یا تحصیلی فرد که مستم این است که صبح‌ها زود از خواب بیدار شود، می‌تواند موجب تشدید این اختلال شود.از پیامدهای این اختلال می‌توان به خواب آلودگی زیاد در طول روز اشاره کرد و گیجی صبحگاهی و رخوت در این افراد شایع است.

برای درمان باید ابتدا تشخیص بدرستی صورت گیرد و توجه داشت خواب دیرهنگام می‌تواند نشانه‌ای از اختلال افسردگی یا اختلال‌های شخصیت اختلالات اضطرابی نیز باشد.

همچنین شیوع این اختلال در نوجوانی می‌تواند با تغییرات هورمونی که مربوط به دوران بلوغ هستند مرتبط باشد، بنابراین لازم است مسائل و سن بلوغ فرد و تغییرات هورمونی نیز مورد ارزیابی قرار گیرد. پس از تشخیص، مداخلات درمانی صورت می‌گیرد و اگراختلال همراه در فرد وجود دارد درمان‌ها به صورت ترکیبی خواهند بود.

همچنین در فرآیند درمان اصلاح سبک زندگی و داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش‌های هوازی می‌تواند در فرآیند بهبود فرد تاثیر زیادی داشته باشد.

منبع: جام جم آنلاین

زیباترین مکانهای دیدنی میلان

مکانهای دیدنی میلان , شاید شهر میلان اولین انتخاب هر گردشگری برای دیدن ایتالیا نباشد، ولی دیدنی‌های زیادی دارد که تماشای هریک از آن‌ها خالی از لطف نخواهد بود.

میلان پنجمین شهر بزرگ اروپا و دومین شهر بزرگ کشور ایتالیا است که به‌عنوان پایتخت مُد جهان و مرکز تجارت ایتالیا شناخته می‌شود و از نظر طراحی لباس و اقتصاد در دنیا شهرت فراوانی دارد. میلان ترکیب زیبایی از مدرنیته و تاریخ با گذشته‌ای الهام‌بخش و میراث فرهنگی غنی است.

در این مطلب با ما همراه باشید تا این دیدنی‌ها را به شما نشان دهیم.

کلیسای جامع میلان (Duomo di Milano)

کلیسای جامع میلان از مکانهای دیدنی میلان

سفر به میلان بدون بازدید از این کلیسای شگفت‌آور غیرممکن است. کلیسای جامع میلان یکی از بزرگ‌ترین کلیساهای گوتیک دنیا است که چشم‌انداز فوق‌العاده‌ای از تمام شهر میلان در پشت بام خود دارد.

محله ناویلی (Navigli)

محله ناویلی از مکانهای دیدنی میلان

ناویلی نام کانالی است که به‌منظور ارتباط میلان با دریاچه ماجیوره، کومو و شهر پاویا در قرن دوازدهم میلادی ساخته شده است.
اطراف این کانال را کافه‌ها، رستوران‌ها و گالری‌های هنری زیادی مزین کرده‌اند.

کلیسای سانتا ماریا دله گرتزیه (Santa Maria Delle Grazie Milan)

کلیسای سانتا ماریا دله گرتزیه از مکانهای دیدنی میلان

کلیسای آجری سانتا ماریا دله گرتزیه» در سال ۱۴۶۵ میلادی در کورسو ماژنتا» به سبک گوتیک ساخته شده است. گنبد عظیم و زیبای این کلیسا یادگاری به جای مانده از اوایل دوره رنسانس است که توسط یکی از تاثیرگذارترین معماران رنسانس، برامانته» ساخته شده است.

مکانهای دیدنی میلان در کشور ایتالیا

گورستان مُنیومِنتال (Monumental Cemetery)

گورستان مُنیومِنتال از مکانهای دیدنی میلان

شاید برای هرکسی قابل باور نباشد که یک گورستان از پربازدیدترین جاذبه‌های گردشگری یک شهر باشد، ولی در شهر میلان این امر باورپذیر شده است.
گورستان منیومنتال پس از کلیسای جامع از پربازدیدترین جاذبه‌های دیدنی میلان است.

کاخ اسفورتسسکو (Castello Sforzesco)

کاخ اسفورتسسکو از مکانهای دیدنی میلان

مجموعه کاخ اسفورتسسکو از دیگر دیدنی‌های تاریخی میلان است که آثاری از جمله مجسمه‌های ناتمام میکل آنژ»، یک نقاشی سقفی از لئوناردو داوینچی» و تعدادی از سازهای موتزارت» را در خود جای داده است.

نگارخانه‌ ویتوریو امانوئل دوم (Galleria Vittorio Emanuele II)

نگارخانه‌ ویتوریو امانوئل دوم از مکانهای دیدنی میلان

نگارخانه ویتوریو امانوئل دوم در زمان خود یکی از بزرگ‌ترین مراکز خرید اروپا به حساب می‌آمد. در حال حاضر نیز این مکان، محلی برای خرید، جمع شدن و گپ زدن برای صرف غذا یا قهوه به شمار می‌آید.

تالار آلااسکالا (Teatro Alla Scala)

تالار آلااسکالا از مکانهای دیدنی میلان

سالن تئاتر آلااسکالا از پرعظمت‌ترین و معتبرترین مراکز اجرای اپرا در دنیا محسوب می‌شود.
این سالن تا به امروز میزبان اجرای مهم‌ترین قطعه‌های موسیقی و حضور موسیقی‌دانان، خوانندگان، نوازندگان و بینندگان بی‌شماری بوده است.

موزه هنر پیناکوتکا دی بِرا (Pinacoteca di Brera)

موزه هنر پیناکوتکا دی بِرا از مکانهای دیدنی میلان

موزه هنر پیناکوتکا دی برا، عمارتی رنسانسی است که بین سال‌های ۱۶۵۱ تا ۱۷۷۳ با کاربری یک مدرسه یهودی بنا شده است. این بنا از سال ۱۷۷۶ به موزه هنر تغییر کاربری داده و در حال‌ حاضر یکی از بهترین موزه‌های هنر موجود در ایتالیا است که آثاری قابل توجه و ارزشمندی را در خود گنجانده است.

محله بِرا (Brera)

محله بِرا از مکانهای دیدنی میلان

محله فوق‌العاده بِرا به‌خاطر خیابان‌های باریکش، مغازه‌های جالبش و رستوران‌های خوب و باکیفیتش محبوب شده است.
همچنین گالری معروف پیناکوتکا دی بِرا نیز در این منطقه قرار گرفته است.

گردشگرها

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های مردم، افزایش سطح کیفیت زندگی است. در این مقاله راه‌حل‌های ساده‌ای معرفی می‌شوند که به‌کار‌گیری آن‌ها باعث افزایش سطح کیفی زندگی می‌شود.

چه کار‌هایی در حال حاضر می‌توانیم انجام دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم؟ این سؤال یکی از صدها سؤالی است که روزانه در سایت Quora مطرح می‌شود و کارشناسان مختلف به آن‌ها پاسخ می‌دهند. در این مطلب زومیت به پاسخ این سؤال پرداخته‌ایم.

۱. لیست تهیه کنید

این لیست می‌تواند لیست فعالیت‌های روزانه، خرید یا حتی لیستی برای کار‌هایی باشد که شریک زندگی‌تان باید انجام دهد. مواردی را که به آن‌ها نیاز دارید تا در شما انگیزه ایجاد کنند یادداشت کنید؛ مواردی که شما را وادار کنند در عمل کار‌ها را انجام دهید و به پایان برسانید. یادداشت کردن فیزیکی لیست (یا اگر علاقه به تکنولوژی دارید تایپ کردن آن)، این اندیشه را ایجاد می‌کند که فعالیت تنها یک گزینه و انتخاب نیست؛ این یک شروع پویا برای ادامه‌ی زندگی است.

هم‌چنین، هر شب قبل از خواب لیستی از فعالیت‌هایی که می‌خواهید انجام دهید تهیه کنید. این کار تمام افکاری که در ذ‌هن شما می‌گذرد محدود می‌کند و در نهایت به مغز شما کمک می‌کند تا استراحت کند. تهیه‌ی یک لیست، خواب را بهبود می‌بخشد.

۲. جای خوابتان را مرتب کنید

مرتب کردن رختخواب در هر روز صبح باعث می‌شود روزتان را با یک فعالیت روزانه‌ی همیشگی کوچک شروع کنید. این برنامه‌ی همیشگی ذهن شما را برای شروع فعالیت آماده می‌کند. هنگامی که شروع به فعالیت کردید، در ادامه‌ی روز عملکردتان در بالاترین سطح توانایی و استعدادتان قرار دارد و انرژی خواهید داشت.

۳.سؤال بپرسید

سؤال پرسیدن تجربه‌ای است که باعث به چالش کشیده شدن اعصاب می‌شود. چیزی به نام سؤال احمقانه وجود ندارد؛ البته سؤال پرسیدن برخی اوقات باعث می‌شود که افراد فکر کنند شما فراموشکارید، توجه نمی‌کنید یا کندذهن هستید. به هر حال سؤال پرسیدن زیاد، شجاعت می‌خواهد. هر چقدر بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت. استفاده از هوش و دانش افراد حاضر در شبکه‌ی ارتباطی، باعث رشد درایت و هوشمندی و یادگیری شما خواهد شد.

به یاد داشته باشید، هر چه بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت و تمرین کردن به تسلط بر مهارتتان کمک می‌کند.

۴. با خویشاوندان در ارتباط باشید

در ارتباط بودن با آشنایان قلب شما را خوشحال نگه می‌دارد. آشنایان دوست دارند به حرف‌های شما گوش دهد. حتی با وجود این‌که ممکن است همیشه تجربه‌های خوشایندی نباشند؛ اما احساسی که بعد از بیانشان دارید آن‌ها را ارزشمند می‌سازد.

واضح است که خانواده‌ی شما از افراد متفاوتی تشکیل شده است که هر یک داستان‌ها، اطلاعات، پیش‌زمینه و دیدگاه‌های متفاوتی دارند. افراد متفاوتی که می‌توانید از آن‌ها به‌عنوان سرمایه و قوت قلب استفاده کنید و به شما بیشترین علاقه و توجه قلبی را دارند.

۵. پیاده‌روی کنید

هیچ‌چیز بهتر از هوای پاکیزه و تازه نیست. هوای پاکیزه برای بدن مفید است و یکی از فواید اصلی آن، تأثیری است که بر روح و ذهن شما می‌گذارد، هوای تازه سطح استرس را کاهش می‌دهد و اندروفین آزاد می‌کند. می‌توانید به نزدیک‌ترین راه جنگلی بروید یا فقط از ساختمان‌های بلند فاصله بگیرید. فرقی نمی‌کند، مهم این است که از محیط بسته خارج شوید. پیشنهاد می‌شود از مسیری بروید که تا به حال از آن‌ نرفته‌اید. با همسایه‌ها یا اطرافیان آشنا شوید. راه رفتن و آشنا شدن با محیط جدید، به‌تنهایی می‌تواند تجربه‌ی خاص و ویژه‌ای باشد.

۶. مواد غذایی سالم را به رژیمتان اضافه کنید

بسیاری از رژیم‌های مرسوم در رابطه با حذف کردن مواد غذایی هستند؛ حذف کردن شکر، کم کردن کربوهیدرات و … به جای محروم کردن خودتان از چیزی، کمک کردن به بدنتان را با اضافه کردن میوه و سبزی امتحان کنید. انتخاب‌های سالم همواره در درازمدت احساس خوبی برای ذهن و جسم شما به همراه خواهد داشت.

۷. عضو یک تیم شوید

می‌توانید در هر کاری که میل دارید شرکت کنید. یک پروژه‌ی خدمت‌رسانی به جامعه، یک تیم ورزشی، مسابقه‌ی سرعت، یک کلاس یا هر چیز دیگری می‌تواند به شما آرامش دهد. هر انتخابی که داشته باشید، به زندگی شما نظم، هدف، ساختار، فعال و با انگیزه بودن، شگفت‌زدگی، تفریح و دوست و همدم خواهد افزود. انجام دادن این کار همیشه ساده‌ترین گزینه نیست، اما پس از شروع آن، با افراد جدیدی آشنا خواهید شد و مهارت‌های جدید یاد خواهید گرفت. این کار را تجربه کنید و مطمئن باشید پشیمان نمی‌شوید.

۸. بخندید

ممکن است همیشه خنده‌ای واقعی نباشد؛ اما تا زمانی که خنده‌ی واقعی ایجاد شود، وانمود کنید می‌خندید. حتی زمانی که واقعا احساس خندیدن ندارید، بخندید. خندیدن باعث ایجاد تغییر مثبت در مغز می‌شود. اگر خودتان را در حالت خندیدن نگه دارید، تبدیل به خنده‌ی واقعی خواهد شد. لبخند بزنید، بخندید و از زندگی لذت ببرید.

۹. تفکر کنید

بسیار مهم است که در طول روز بیاندیشید. اگر فکر نکنید، در نتیجه آگاهی کافی برای تصمیم گیری‌های مبنی بر علم و فکر شده ندارید. می‌دانید که بیشتر از فکر کردن فعالیت انجام می‌دهید، تنها به فکر کردن به منظور این که از تحربیاتتان بیاموزید، نیاز دارید. اگر این کار را نکنید بیهوده به زندگیان ادامه می‌دهید. فکر کنید که چه چیزی خوب و چه چیزی بد پیش رفته است. در رابطه با این فکر کنید که چگونه می‌توانید اتفاقات خوب را دوباره ایجاد کنید و از تکرار اشتباهات جلوگیری کنید.

۱۰. سپاس‌گذاری کنید

به نظر عجیب می‌رسد؛ اما ابراز تشکر و سپاس‌گذاری می‌تواند به وضوح بر سطح رضایت و خوشحالی تاثیر بگذارد. این کار بسیار لذت‌بخش و از همه جهت سودمند است. تشکر کردن فقط برای هدیه‌ی سال نو یا هدیه‌ی جشن فارغ‌التحصیلی نیست. شما به دلایل مختلف مانند کاری که شاید باعث خنده‌ی شما شود، احساس خوشایندی در شما به وجود آورد یا تأثیر مثبتی بر زندگی شما دارد نیز می‌توانید از افراد تشکر کنید.

خبرگزاری آریا –

بابا آدم که فیل گوش و آراقیطون نیز نامیده می شود گیاهی است علفی و دوساله که ارتفاع ساقه آن تا 1/5 متر می رسد. این گیاه به حالت وحشی در دشت ها و نواحی معتدل و مرطوب و سایه در اروپا و آسیا می روید. ساقه آن که شبیه پوست مار است پوشیده از کرکهای خشن و زبر است. برگهای آن بسیار بزرگ و پهن بحالت افتاده بر روی ساقه قرار دارد.رنگ برگ ها در قسمت چسبیده به ساقه سبز کم رنگ و هر چه بطرف انتهای برگ نزدیک تر می شویم تیره تر می شود.
ریشه گیاه دراز دوکی شکل و مانند هویج به ضخامت انگشت دست بوده ودارای مقدار زیادی کربنات پتاسیم و نیترات پتاسیم است. پوست ریشه بابا آدم قهوه ای، مغز آن سفید و طعم آن کمی شیرین است ولی بوی تهوع آوری دارد.
میوه آن پس از رسیدن به صورت فندقی با 3 یا 4 سطح به رنگ زرد حنایی ظاهر می شود.
در انتهای میوه تارهای زرد رنگی وجود دارد که در موقع عبور گوسفندان و جانوران به پشم های آنها می چسبد و موجب پخش تخم این گیاه به مناطق دیگر می شود .
بابا آدم در بعضی از نقاط ایران به حالت وحشی می روید. از ریشه این گیاه استفاده طبی به عمل می آید پس از خارج کردن ریشه بابا آدم از خاک آنرا بخوبی شسته و به قطعات کوچک سه سانتیمتری تقسیم کرده و در اثر حرارت خورشید یا در کوره های مخصوصی خشک می کنند.
● ترکیبات شیمیاییریشه بابا آدم دارای ماده ای بنام اینولین Inulin، روغن فرار، تانن، رزین، قند، آهن، کلسیم و ویتامینC می باشد. دانه بابا آدم دارای روغنی است برنگ زرد و طعم تلخ اسید لینولئیک و اسید اولئیک است.
● خواص داروئیاز نظر طب قدیم ایران ریشه بابا آدم سرد و خشک است.بهترین تصفیه کننده خون است و خون را تمیز کرده و سموم را از بدن خارج می کند،جوش های صورت و کورک را برطرف می کند،ادرار آور و معرق است،سیستم لنف بدن را تمیز می کند،بیماری های پوستی نظیر اگزما، گل مژه و زخم ها را برطرف می کند،تورم را از بین می برد،تقویت کننده بدن است، جوشانده برگ های بابا آدم را در معالجه سرگیجه و رماتیسم بکار می برند،جوشانده تخم بابا آدم ضد عفونی کننده است،در معالجه ذات الریه بکار می رود،تب حاصل از بیماری مخملک را برطرف می کند، در معالجه یبوست موثر است،نقرس را برطرف می کند،درد سیاتیک را آرام می کند، در برطرف کردن کمر درد موثر است،آب آوردن بدن را درمان می کند، هضم غذا را تسریع می کند، کهیر را برطرف می کند،ریشه بابا آدم را له کرده و یا بجوشانید و آنرا روی کورک یا اگزما بمالید تا آنرا برطرف کند،برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت آن جوشانده غلیظ ریشه بابا آدم را به سرمالید.
● طرز استفاده▪ دم کرده ریشه بابا آدم: مقدار 50 گرم ریشه بابا آدم را در یک لیتر آب جوش ریخته و بمدت 20 دقیقه دم کنید.
▪ جوشانده ریشه بابا آدم : مقدار 80 گرم ریشه بابا آدم را در یک لیتر آب جوش ریخته و بگذارید بمدت 10 دقیقه به آرامی بجوشد.
▪ تنطور بابا آدم: این تنتور را می توان از فروشگاه های گیاهان دارویی یا برخی از داروخانه ها Store خریداری کنید.
▪ دم کرده ریشه بابا آدم و شیرین بیان:30 گرم ریشه باباآدم را با مقدار مساوی آن شیرین بیان در یک لیتر آب جوش ریخته و بمدت نیم ساعت دم کنید . این دم کرده تصفیه کننده خون است . برای این منظور از این دم کرده به مقدار سه فنجان در روز بنوشید.
● مضراتمضرات خاصی گفته نشده است.


وی افزود: با توجه به نیاز به ساماندهی پیامک‌های تبلیغاتی که با شماره‌های شخصی ارسال می‌شوند، ارتقای سامانه ۱۹۵ و راه‌اندازی بخش دریافت شکایات از طریق پیامک ضروری است تا مشترکان تلفن همراه در صورت وم بتوانند پیامک تبلیغاتی و شماره ارسال کننده را از طریق پیامک به سامانه ۱۹۵ ارسال کنند.

فلاح جوشقانی درباره پیامک‌های تبلیغاتی که از سوی دارندگان کسب‌وکارهای جدید ارسال می‌شود گفت: موضوع کسب‌وکارهای نو و شیوه تبلیغات پیامکی آنها در حال حاضر در رگولاتوری در حال بررسی است تا سامانه‌ای برای این بخش طراحی شود که مشتریان کسب‌وکارها برای دریافت کردن یا نکردن پیامک تبلیغاتی از این کسب‌وکارها حق انتخاب داشته باشند.

وی تصریح کرد: بر اساس نتایج بررسی در صورت نیاز مقررات در این حوزه نیز تدوین و برای تصویب به کمیسیون تنظیم مقررات ارتباطات ارسال می‌شود.

امروزه افراد شاغل در حوزه فناوری از موقعیت خوبی در کشورهای توسعه یافته برخوردارند. باتوجه به گسترده بودن این صعنت و نیاز فراوانی که به افراد متخصص احساس می‏شود موقعیت‌های کاری متعددی به وجود آمده است که اکثرا حقوق بالایی دارند و محیط کاری آنها مناسب است.

اما برای اینکه شغلی مرتبط با فناوری داشته باشید نیازی نیست حتما در یکی از شرکت‌های این صنعت کار کنید. در حال حاضر اکثر صنایع به متخصصان فناوری نیازمندند و بخشی از کارشان به تکنولوژی گره خورده است. هر سازمانی نیاز به اپلیکیشن موبایل، توسعه دهنده وب، طراح گرافیک یا مهندس سخت‌افزار دارد.

سایت کاریابی Glassdoor فهرست پنجاه‌تایی از بهترین شغل‌های کشور آمریکا را منتشر کرده است که در میان آنها 20 شغل مرتبط با حوزه فناوری است. این مشاغل بر اساس میزان درآمدزایی، رضایتمندی از کار و تعداد موقعیت‌های شغلی انتخاب شده‌اند.

• اسکرام مستر (متوسط درآمد سالانه 95 هزار دلار)
• مدیر شبکه (متوسط درآمد سالانه 62 هزار دلار)
• توسعه دهنده رابط کاربری (متوسط درآمد سالانه 91 هزار دلار)
• توسعه دهنده پی‌اچ‌پی (متوسط درآمد سالانه 80 هزار دلار)
• طراح داده (متوسط درآمد سالانه 114 هزار دلار)
• مدیر آی‌تی (متوسط درآمد سالانه 120 هزار دلار)
• برنامه‌نویس هوش کسب و کار (متوسط درآمد سالانه 83 هزار دلار)
• طراح رابط کاربری (متوسط درآمد سالانه 80 هزار دلار)
• مدیر محصول (متوسط درآمد سالانه 107 هزار دلار)
• مدیر فنی حساب کاربران (متوسط درآمد سالانه 66 هزار دلار)
• سیس ادمین (متوسط درآمد سالانه 68 هزار دلار)
• توسعه دهنده موبایل (متوسط درآمد سالانه 85 هزار دلار)
• مدیر تضمین کیفیت (متوسط درآمد سالانه 92 هزار دلار)
• مهندس نرم‌افزار (متوسط درآمدر سالانه 101 هزار دلار)
• طراح راهکارها (متوسط درآمد سالانه 125 هزار دلار)
• طراح تجربه کاربری (متوسط درآمد سالانه 92.5 هزار دلار)
• مدیر پایگاه داده (متوسط درآمد سالانه 93 هزار دلار)
• مهندس داده (متوسط درآمد سالانه 106 هزار دلار)
• مهندس برنامه‌نویس و اپراتور فناروی اطلاعات (متوسط درآمد سالانه 110 هزار دلار)
• کاوشگر داده (متوسط درآمد سالانه 110 هزار دلار)